Trang chủ Kỹ Năng Sống Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản

Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 898.

Tắt đèn Lưu truyện

Một cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp bạn tự tin hơn để diện những trang phục tắm biển. Nếu đang có ý định đi "phơi nắng" tại một bãi biển nào đó vào mùa hè này thì bài tập đơn giản sau đây là tất cả những gì mà bạn đang cần đến.

Thử thách này chỉ yêu cầu bạn dành vài phút mỗi ngày để tập luyện, không cần dụng cụ và lý tưởng cho những người mới bắt đầu tập thể dục với mong muốn giảm cân hiệu quả.

Động tác 1:

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
0

Động tác 2:

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
1

Động tác 3:

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
2

Động tác 4:

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
3

Động tác 5:

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
4

Tham khảo thêm bài viết về chế độ tập Workout và lợi ích của việc tập Workout với dân văn phòng!

Chế độ tập luyện trong vòng 21 ngày (3 tuần)

Đối với những người mới bắt đầu, việc tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và chưa kịp thích nghi. Do vậy, trong chế độ tập luyện 3 tuần (21 ngày) này, cứ một ngày tập thì có một ngày nghỉ. Cụ thể như sau:

Ngày thứ 1 và ngày thứ 3 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 8 nhịp.

Ngày thứ 5 và ngày thứ 7 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

Ngày thứ 9 và ngày thứ 11 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

Ngày thứ 13 và ngày thứ 15 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

Ngày thứ 15 và ngày thứ 17 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

Ngày thứ 19 và ngày thứ 21 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.

Các ngày chẵn nghỉ ngơi.

Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
5

Đừng chần chừ gì nữa! Hãy cùng bắt tay vào thực hiện chế độ tập luyện này kể từ hôm nay nhé.

Trang Trước Trang Sau

Nếu bạn là tác giả của những câu truyện trên, vui lòng liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi cam kết đề tên tác giả, hoặc sẽ xóa các bài viết vi phạm theo yêu cầu từ phía tác giả.
truyentranhonl.com luôn cải tiến công cụ cho các bạn đăng và chia sẻ nội dung một cách thuận tiện nhất. Và cuối cùng xin chân thành cảm ơn các bạn đã chia sẻ và đóng góp.

Bình luận