Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản

Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 935.

Tắt đèn    Lưu truyện

Một cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp bạn tự tin hơn để diện những trang phục tắm biển. Nếu đang có ý định đi "phơi nắng" tại một bãi biển nào đó vào mùa hè này thì bài tập đơn giản sau đây là tất cả những gì mà bạn đang cần đến.

Thử thách này chỉ yêu cầu bạn dành vài phút mỗi ngày để tập luyện, không cần dụng cụ và lý tưởng cho những người mới bắt đầu tập thể dục với mong muốn giảm cân hiệu quả.

Động tác 1:

     

    Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 0

    Động tác 2:

      Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 1

      Động tác 3:

        Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 2

        Động tác 4:

          Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 3

          Động tác 5:

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 4

            Tham khảo thêm bài viết về chế độ tập Workout và lợi ích của việc tập Workout với dân văn phòng!

            Chế độ tập luyện trong vòng 21 ngày (3 tuần)

            Đối với những người mới bắt đầu, việc tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và chưa kịp thích nghi. Do vậy, trong chế độ tập luyện 3 tuần (21 ngày) này, cứ một ngày tập thì có một ngày nghỉ. Cụ thể như sau:

            Ngày thứ 1 và ngày thứ 3 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 8 nhịp.

            Ngày thứ 5 và ngày thứ 7 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

            Ngày thứ 9 và ngày thứ 11 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

            Ngày thứ 13 và ngày thứ 15 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 15 và ngày thứ 17 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 19 và ngày thứ 21 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.

            Các ngày chẵn nghỉ ngơi.

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 5

            Đừng chần chừ gì nữa! Hãy cùng bắt tay vào thực hiện chế độ tập luyện này kể từ hôm nay nhé.

             

            Trang Trước    Trang Sau

             

            Share on Facebook Share on Google Plus Share on Twitter

            NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"

            Có nên tuyển dụng những người đã rời công ty và sau đó, lại muốn quay trở lại làm việc?
            8 dấu hiệu nhận biết bạn đang bị đồng nghiệp ghét cay ghét đắng
            Những gia vị có tác dụng làm thuốc trong mâm cỗ ngày Tết
            6 số liệu thống kê quan trọng của Facebook bất kì Marketer nào cũng cần quan tâm
            10 sai lầm trong quản lý sẽ “giết chết” động lực làm việc của cả nhóm
            Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản
            Chiếc máy rửa bát đĩa nhà bạn sẽ không còn mùi khó chịu với những thao tác sau
            Top 10 tuyệt chiêu đối phó với người thô lỗ
            Là người bận rộn, hãy áp dụng 11 cách dưới đây để có thời gian đọc sách
            10 nơi cần đến xem và trải nghiệm khi đến thăm thành phố Brighton, Vương quốc Anh
            "Cái giá" phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc
            Làm thế nào để viết email một cách hiệu quả, chuyên nghiệp?
            Tắt Facebook, dành thời gian truy cập vào 37 trang Web này để bổ sung những kiến thức mới mỗi ngày
            3 bước để thu hút nhà tuyển dụng trên LinkedIn
            Đừng bao giờ chọn 8 kiểu người này làm đối tác khởi nghiệp
            Giải cứu những trang sách ướt sũng bằng mẹo "cực kỳ đơn giản" đến từ Nhật Bản
            Làm thế nào để kiểm soát cơn tức giận?
            Những lời chúc Giáng sinh hay nhất năm 2016
            Bí quyết dành cho "ma mới" tại công sở
            Những bộ từ điển trực tuyến đáng tin cậy nhất
            16 thứ sẽ thay đổi khi bạn gặp Người ấy
            Chọn váy cưới thế nào để phù hợp với cô dâu?
            15 câu nói có khả năng giết chết tình yêu của bạn
            Self-Sabotage và hội chứng “tự phá mình”
            Tuổi thơ đúng nghĩa là khi không có smartphone, phải không?
            Cách làm mát nhà, làm mát cơ thể trong ngày hè nóng nực
            7 bí quyết đơn giản giúp bạn tạo ấn tượng tốt ngay từ lần đầu gặp mặt
            5 thói quen sống thông minh giúp bạn làm được những điều bạn muốn
            Shadowing Technique: Luyện nói tiếng Anh hiệu quả mà không cần phải đi học trung tâm
            18 thủ thuật khéo léo dành cho quần áo giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền
            20 điều bạn cần biết về người sáng tạo
            6 lý do tuyệt vời để bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng mỗi ngày
            3 cách giúp bạn lấy lại bình tĩnh trong các cuộc trò chuyện căng thẳng
            5 lời khuyên hữu ích giúp bạn đơn giản hóa cuộc sống ngay từ hôm nay
            5 sự thật về tính cách của người hướng nội

            Có Thể Bạn Thích

            Ngày hai đứa là vợ chồng
            Đâu Phải Lỗi Tại Bố!
            Một nửa Sài Gòn
            Chuyện nhà rùa
            Bạn có dám khóa Facebook 1 năm để đổi lấy 5 điều tuyệt vời này không?
            Lời vợ dặn
            Điều hòa nhiệt độ có khiến bạn cảm thấy mệt mỏi không? Đây chính là câu trả lời
            Hãy đưa em về bằng đường vòng xa nhất
            Những cách ứng xử hay và cần thiết trong cuộc sống bạn nên biết
            4 lợi ích của thói quen đọc một cuốn sách nhiều hơn một lần
            Vùng trời ở lại
            Có vợ thật là tuyệt!
            Anh có muốn giữ lấy em?
            Về những cái nắm tay trong đời
            Đừng đánh giá qua vẻ bề ngoài
            Ca dao tân thời
            2 phút để lấy lại tự tin làm bất kì việc gì
            Bài văn điểm 0
            Những mẹo đơn giản giúp bạn khử mùi tanh cho cá
            Chuyện bình thường

            Trang Mọi Người Quan Tâm

















































































            Thông tin

            Tài Khoản

            MỸ PHẨM ZOLEY & KBONE - SẢN PHẨM CTY HOÀNG HƯNG LONG

            Hot Line 098.4427.362

            Copyright © 2016-2023 Mỹ Phẩm Dưỡng Trắng Inc. All rights reserved.

            Designed by [email protected]

            Chat Chat với chúng tôi