Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản

Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 1017.

Tắt đèn    Lưu truyện

Một cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp bạn tự tin hơn để diện những trang phục tắm biển. Nếu đang có ý định đi "phơi nắng" tại một bãi biển nào đó vào mùa hè này thì bài tập đơn giản sau đây là tất cả những gì mà bạn đang cần đến.

Thử thách này chỉ yêu cầu bạn dành vài phút mỗi ngày để tập luyện, không cần dụng cụ và lý tưởng cho những người mới bắt đầu tập thể dục với mong muốn giảm cân hiệu quả.

Động tác 1:

     

    Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 0

    Động tác 2:

      Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 1

      Động tác 3:

        Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 2

        Động tác 4:

          Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 3

          Động tác 5:

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 4

            Tham khảo thêm bài viết về chế độ tập Workout và lợi ích của việc tập Workout với dân văn phòng!

            Chế độ tập luyện trong vòng 21 ngày (3 tuần)

            Đối với những người mới bắt đầu, việc tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và chưa kịp thích nghi. Do vậy, trong chế độ tập luyện 3 tuần (21 ngày) này, cứ một ngày tập thì có một ngày nghỉ. Cụ thể như sau:

            Ngày thứ 1 và ngày thứ 3 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 8 nhịp.

            Ngày thứ 5 và ngày thứ 7 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

            Ngày thứ 9 và ngày thứ 11 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

            Ngày thứ 13 và ngày thứ 15 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 15 và ngày thứ 17 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 19 và ngày thứ 21 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.

            Các ngày chẵn nghỉ ngơi.

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 5

            Đừng chần chừ gì nữa! Hãy cùng bắt tay vào thực hiện chế độ tập luyện này kể từ hôm nay nhé.

             

            Trang Trước    Trang Sau

             

            Share on Facebook Share on Google Plus Share on Twitter

            NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"

            Đẹp nứt vách tường nhà nghệ thuật làm từ 15.000 chim giấy Origami
            6 cách gấp cây thông Noel giấy theo phong cách origami để trang trí và làm quà tặng
            Cách viết CV xin việc ấn tượng cho dân IT
            Kỷ lục Guinness 2018: Danh sách những điều kỳ quặc nhất thế giới
            Những bài thơ chúc Tết hay và ý nghĩa xuân Đinh Dậu
            22 phẩm chất để trở thành một nhà lãnh đạo tuyệt vời (Phần 2)
            Cách vẽ mặt nạ bí ẩn, cuốn hút cho đêm Halloween
            Những thực phẩm cần bổ sung cho người sốt xuất huyết
            Cách thờ cúng Thần tài giúp hút tài lộc trong năm mới
            Làm thế nào để có một đám cưới tiết kiệm?
            30 cảnh đẹp thiên nhiên khiến bạn phải đến Na Uy một lần trong đời
            Hướng dẫn làm người tuyết bằng len đáng yêu tặng chàng dịp Noel
            Cách làm chó bông bằng bưởi trang trí mâm ngũ quả Trung thu
            5 ảo tưởng nghiêm trọng mà bất kỳ người khởi nghiệp nào cũng cần tránh
            Đừng bao giờ quá phấn khích trước kỳ nghỉ vì sếp có thể đánh giá bạn
            Đường đến thành công: 8 thứ cần bỏ qua mà rất nhiều người biết
            Nếu chỉ có đam mê, đừng vội nghĩ đến khởi nghiệp
            Biến ngôi nhà tối tăm thành thiên đường tràn đầy ánh sáng nhờ 6 mẹo sau
            20 thủ thuật khó tin để nói tạm biệt ngay với bụi bẩn
            Cách làm thiệp đẹp và đơn giản tặng mẹ yêu 8/3
            Tổng hợp lời chúc hay nhất dành tặng mẹ, vợ và người yêu trong ngày 8/3
            Tại sao cười nhiều lại giúp bạn làm việc năng suất hơn?
            Tất tần tật về Jack Ma - Tỷ phú khiến cả thế giới ngưỡng mộ
            Có những kỹ năng công nghệ này trong CV, bạn sẽ nắm chắc “tấm vé” vào vòng phỏng vấn
            Những lời chúc Giáng sinh hay nhất năm 2016
            Kết giao với 4 kiểu người này sẽ giúp bạn thành công nhanh hơn
            Vì sao bạn có khả năng nhưng mãi chưa xin được việc?
            Áp dụng 5 cách hữu hiệu sau để tăng cường khả năng học lên gấp nhiều lần
            5 bí mật về hàng miễn thuế mà không nhân viên nào dám tiết lộ với bạn
            Top 7 lý do thường gặp khiến nhân viên rời bỏ doanh nghiệp
            8 công cụ “siêu” hữu ích dành cho các Freelancer
            Hồi sinh cây cảnh sắp chết bằng những nguyên liệu đơn giản
            9 nguyên tắc "bất thành văn" của Warren Buffett
            Làm thế nào để sống sót khi động đất xảy ra?
            Khi đi nhà vệ sinh công cộng nên chọn buồng này vì nó "sạch" nhất

            Có Thể Bạn Thích

            Hương lúa
            Nửa đêm mất bao cao su
            Mật ong rất tốt, thế nhưng đừng bao giờ kết hợp chúng với những thực phẩm này
            Gió mãi yêu em!
            Đặt tên cho mối quan hệ này đi!
            18 năm đợi chờ tình yêu
            Cuộc tình thầm lặng
            Những câu nói "ghim" vào lòng trong phim Sống chung với mẹ chồng
            Con gái thời nay…
            Có phải tôi đang bị lừa dối
            Quầy bar kén trứng độc đáo trên sân thượng ở New York
            Chuyện Tình Buồn
            Vova thích gì?
            Thiếu Nữ Buồn Khi Bác Sĩ Báo Tin Vui
            Khi Ông Chồng Hẹn Vợ Lần Sau
            Ông ơi! sao cười?
            Phụ nữ rất hay mất tập trung
            Xin mẹ tha thứ
            Thứ 6 ngày 13 là ngày gì – Tại sao mọi người đều kiêng kỵ
            CHUYỆN TÌNH CỦA NGƯỜI ĐÀN BÀ CÂM

            Trang Mọi Người Quan Tâm

















































































            Thông tin

            Tài Khoản

            MỸ PHẨM ZOLEY & KBONE - SẢN PHẨM CTY HOÀNG HƯNG LONG

            Hot Line 098.4427.362

            Copyright © 2016-2023 Mỹ Phẩm Dưỡng Trắng Inc. All rights reserved.

            Designed by [email protected]

            Chat Chat với chúng tôi