Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản

Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 1029.

Tắt đèn    Lưu truyện

Một cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp bạn tự tin hơn để diện những trang phục tắm biển. Nếu đang có ý định đi "phơi nắng" tại một bãi biển nào đó vào mùa hè này thì bài tập đơn giản sau đây là tất cả những gì mà bạn đang cần đến.

Thử thách này chỉ yêu cầu bạn dành vài phút mỗi ngày để tập luyện, không cần dụng cụ và lý tưởng cho những người mới bắt đầu tập thể dục với mong muốn giảm cân hiệu quả.

Động tác 1:

     

    Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 0

    Động tác 2:

      Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 1

      Động tác 3:

        Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 2

        Động tác 4:

          Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 3

          Động tác 5:

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 4

            Tham khảo thêm bài viết về chế độ tập Workout và lợi ích của việc tập Workout với dân văn phòng!

            Chế độ tập luyện trong vòng 21 ngày (3 tuần)

            Đối với những người mới bắt đầu, việc tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và chưa kịp thích nghi. Do vậy, trong chế độ tập luyện 3 tuần (21 ngày) này, cứ một ngày tập thì có một ngày nghỉ. Cụ thể như sau:

            Ngày thứ 1 và ngày thứ 3 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 8 nhịp.

            Ngày thứ 5 và ngày thứ 7 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

            Ngày thứ 9 và ngày thứ 11 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

            Ngày thứ 13 và ngày thứ 15 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 15 và ngày thứ 17 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 19 và ngày thứ 21 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.

            Các ngày chẵn nghỉ ngơi.

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 5

            Đừng chần chừ gì nữa! Hãy cùng bắt tay vào thực hiện chế độ tập luyện này kể từ hôm nay nhé.

             

            Trang Trước    Trang Sau

             

            Share on Facebook Share on Google Plus Share on Twitter

            NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"

            Những dấu hiệu khẳng định bạn đã lựa chọn đúng môi trường làm việc
            Bí quyết vàng để chọn mua Đồng hồ Cơ
            20 bức tranh minh họa về thế giới điên rồ mà chúng ta đang sống
            Hướng dẫn làm bẫy bắt muỗi siêu hiệu quả
            10 sai lầm trong quản lý sẽ “giết chết” động lực làm việc của cả nhóm
            Học cách nghiêm khắc với chính mình, để thay đổi cuộc đời
            Tạo bất ngờ cho nàng vào ngày 8/3 với hộp quà hoa và gấu siêu cute
            Top 10 kiểu nhân viên có nguy cơ bị sa thải cao nhất
            20 kênh YouTube không thể thiếu với những người ham học hỏi
            12 thói quen của người thành công vào đầu giờ sáng đến văn phòng
            Top 7 lý do thường gặp khiến nhân viên rời bỏ doanh nghiệp
            Thử thách TIẾT KIỆM TIỀN trong 52 tuần, ai cũng có thể làm được!
            16 ý tưởng làm thiệp Giáng sinh DIY vô cùng độc đáo
            Cách tính điểm tốt nghiệp THPT và thay đổi nguyện vọng xét tuyển đại học
            5 bước đơn giản giúp bạn tự chế máy nhắc chữ
            Chỉ số thích nghi (AQ) và chiến lược giúp các nhà lãnh đạo quản trị sự thay đổi
            Hướng dẫn cách làm kem đơn giản không cần dùng đến máy làm kem
            Cách đơn giản để biết sếp nghĩ như thế nào về hiệu quả làm việc của bạn
            15 câu hỏi phỏng vấn xin việc vô cùng “hại não”
            7 lỗi thường mắc khi viết bài website
            Hãy cẩn thận khi “lạm dụng” biểu tượng cảm xúc emoji tại nơi làm việc
            Hành trình trở thành CEO Google của Sundar Pichai
            Những bộ từ điển trực tuyến đáng tin cậy nhất
            Hãy đặt điện thoại xuống và cảm nhận thế giới xung quanh bạn
            Muốn loại bỏ cảm giác uể oải vào đầu giờ chiều, hãy rèn luyện thói quen ngủ trưa
            12 dấu hiệu nhận biết cho thấy bạn đang yêu
            7 sự thật khắc nghiệt của cuộc sống giúp bạn mạnh mẽ hơn
            19 kỹ năng mềm mà những ai muốn trở thành nhà lãnh đạo giỏi cũng phải có
            Vì sao có lễ Giáng sinh? (phần 1)
            20+ người đen đủi đến tột cùng trong chuyện ăn uống
            6 ý tưởng content mà bất kì ai làm marketing cũng nên “đánh cắp” từ IBM
            Những món quà ý nghĩa nhất dành tặng nàng trong ngày Valentine 2016
            Mục đích là “chiếc la bàn” của cuộc sống
            8 điểm đến hút khách du lịch tại Bình Định
            60 bước đi nhỏ trong vòng 100 ngày giúp cải thiện cuộc sống của bạn

            Có Thể Bạn Thích

            Bài học cho tình bạn
            Câu chuyện về cha tôi
            Cái Gì Hợp Lý Nhưng Không Hợp Pháp?
            Tuổi thơ nằm sâu trong nỗi nhớ
            Anh Chỉ Hối Hận Vì Đã Không Đủ Can Đảm Để Yêu Em
            Đơn xin...hôn
            9 mẹo hay giúp bạn thoát khỏi mái tóc bết dầu
            Nguyên nhân chủ yếu
            CÂU CHUYỆN CHIÊC BÁNH
            Tuyệt Chiêu Chữa Nấc Của Bác Sĩ Trẻ
            MẸ ƠI, VÌ SAO MẸ KHÓC?
            Làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày với 3 hành động đơn giản
            Xin lỗi, vì Em đã để Anh lừa dối
            Những Câu Nói Hay Và Lãng Mạn Nhất Khi Nhớ Người Yêu
            Internet of Things - cơ hội và thách thức cho doanh nghiệp
            Bức ảnh gia đình
            Giả vờ
            Tiếng đàn núi
            Tại sao dù làm việc và ăn chơi hết mình, nhiều người vẫn không cảm thấy hạnh phúc?
            Tuần trăng mật đáng nhớ

            Trang Mọi Người Quan Tâm

















































































            Thông tin

            Tài Khoản

            MỸ PHẨM ZOLEY & KBONE - SẢN PHẨM CTY HOÀNG HƯNG LONG

            Hot Line 098.4427.362

            Copyright © 2016-2023 Mỹ Phẩm Dưỡng Trắng Inc. All rights reserved.

            Designed by [email protected]

            Chat Chat với chúng tôi