Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản

Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 955.

Tắt đèn    Lưu truyện

Một cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp bạn tự tin hơn để diện những trang phục tắm biển. Nếu đang có ý định đi "phơi nắng" tại một bãi biển nào đó vào mùa hè này thì bài tập đơn giản sau đây là tất cả những gì mà bạn đang cần đến.

Thử thách này chỉ yêu cầu bạn dành vài phút mỗi ngày để tập luyện, không cần dụng cụ và lý tưởng cho những người mới bắt đầu tập thể dục với mong muốn giảm cân hiệu quả.

Động tác 1:

     

    Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 0

    Động tác 2:

      Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 1

      Động tác 3:

        Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 2

        Động tác 4:

          Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 3

          Động tác 5:

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 4

            Tham khảo thêm bài viết về chế độ tập Workout và lợi ích của việc tập Workout với dân văn phòng!

            Chế độ tập luyện trong vòng 21 ngày (3 tuần)

            Đối với những người mới bắt đầu, việc tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và chưa kịp thích nghi. Do vậy, trong chế độ tập luyện 3 tuần (21 ngày) này, cứ một ngày tập thì có một ngày nghỉ. Cụ thể như sau:

            Ngày thứ 1 và ngày thứ 3 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 8 nhịp.

            Ngày thứ 5 và ngày thứ 7 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.

            Ngày thứ 9 và ngày thứ 11 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 12 nhịp.

            Ngày thứ 13 và ngày thứ 15 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 15 và ngày thứ 17 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 14 nhịp.

            Ngày thứ 19 và ngày thứ 21 tập mỗi động tác 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.

            Các ngày chẵn nghỉ ngơi.

            Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản 5

            Đừng chần chừ gì nữa! Hãy cùng bắt tay vào thực hiện chế độ tập luyện này kể từ hôm nay nhé.

             

            Trang Trước    Trang Sau

             

            Share on Facebook Share on Google Plus Share on Twitter

            NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"

            33 suy nghĩ khiến Elon Musk trở thành con người vĩ đại
            Vì sao có lễ Giáng sinh? (phần 1)
            Hướng dẫn cách làm báo tường đẹp, độc đáo và ý nghĩa ngày 20 - 11
            12 Facebook Page hữu ích cho người học tiếng Anh
            Những địa điểm du lịch thú vị cho ngày nghỉ lễ 30/4 -1/5
            Đây là những lí do vì sao bạn không thể ưa nổi sếp của mình
            Đây là 10 động từ cần được sử dụng khi định nghĩa một nhà lãnh đạo giỏi
            Chỉ với một bản CV được thiết kế rất ấn tượng, anh chàng này đã được tuyển thẳng mà không cần phỏng vấn
            Các nước ăn gì vào dịp Tết Dương lịch?
            Lời chúc ý nghĩa và hay nhất dành tặng chị, em gái ngày 8/3
            Lựa chọn trường phù hợp với mức điểm từ 22 đến 27
            6 cách để có một tình yêu hạnh phúc
            2 phút để lấy lại tự tin làm bất kì việc gì
            10 lối suy nghĩ giúp cải thiện thái độ một cách hiệu quả
            Hiểu được ý nghĩa của 7 từ này, chúng ta sẽ sống rất hạnh phúc
            19 ý tưởng trang trí đèn ấm cúng và sáng tạo ngay tại nhà vào lễ Giáng sinh
            5 lời khuyên hữu ích giúp bạn đơn giản hóa cuộc sống ngay từ hôm nay
            “Vũ khí bí mật của tôi: Đọc và đọc nhiều hơn nữa”
            15 câu hỏi phỏng vấn xin việc vô cùng “hại não”
            8 kiểu người mà bạn nên tránh càng xa càng tốt
            3 viễn cảnh tương lai mà các doanh nghiệp cần biết
            50 kỹ năng mềm cần thiết để có được hạnh phúc và thành công suốt đời (Phần 1)
            Shadowing Technique: Luyện nói tiếng Anh hiệu quả mà không cần phải đi học trung tâm
            Tại sao cần biết lúc nào nên im lặng và lúc nào nên nói ra?
            8 dấu hiệu nhận biết bạn đang bị đồng nghiệp ghét cay ghét đắng
            Cuộc đời thăng trầm của CEO Travis Kalanick, tỷ phú gây tranh cãi của Uber
            7 cách đơn giản để tìm kiếm ý tưởng khởi nghiệp
            Top 35 YouTuber “nổi đình nổi đám” nhất
            Muốn tự tin ngay lập tức hãy áp dụng 5 mẹo sau
            Cách làm 3 món ăn ngon cho ngày Valentine thêm lãng mạn
            Với phương pháp này chỉ 66 ngày giúp bạn từ bỏ thói quen xấu
            24 cuốn sách thay đổi cuộc đời (phần 2)
            Các món ăn không thể thiếu trên mâm cỗ Tết
            10 dấu hiệu cảnh báo khủng hoảng tuổi trung niên ai cũng cần biết
            Diễn viên lồng tiếng cho các nhân vật hoạt hình kinh điển là ai?

            Có Thể Bạn Thích

            Muốn đạt được mục tiêu, hãy chấm dứt ngay 8 kỳ vọng “không tưởng” này
            Mưa Sài Gòn
            Vì là con gái miền Nam sao?
            Cốc chanh muối
            Khi mọi thứ bạn làm không hẳn là vô nghĩa!
            Cái quả của tôi đen chưa?
            SAU CÚ VẤP NGÃ - BẠN HỌC ĐƯỢC GÌ KHI ĐỨNG LÊN
            Bạn Trai Có Xe Hơi, Nhà Biệt Thự Vẫn… Ăn Bám Người Yêu
            Em và cuộc tình cũ
            8 lời khuyên tạo chữ ký email chuyên nghiệp
            Cha ghẻ
            Lá thư từ thiên đường
            Nhật Bản đất nước của những phát minh kỳ quặc
            Cách chọn quà theo từng lứa tuổi cho bé vào ngày Tết thiếu nhi 1/6
            Hướng dẫn làm lồng đèn Trung thu từ vỏ lon cũ
            Chim đi xe đạp
            Bác Sĩ 'đứng Hình' Trước Lời Đáp Trả Của Bệnh Nhân
            Tuyệt Chiêu Xác Định Đường Về Của Bợm Nhậu
            Đây thôn lạm phát
            Chúng Mình Rồi Sẽ Lại Yêu, Không Phải Yêu Nhau Mà Là Yêu Người Khác

            Trang Mọi Người Quan Tâm

















































































            Thông tin

            Tài Khoản

            MỸ PHẨM ZOLEY & KBONE - SẢN PHẨM CTY HOÀNG HƯNG LONG

            Hot Line 098.4427.362

            Copyright © 2016-2023 Mỹ Phẩm Dưỡng Trắng Inc. All rights reserved.

            Designed by [email protected]

            Chat Chat với chúng tôi