Dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin trầm trọng
Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 1026.
Vitamin là một trong những chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Việc cơ thể bị thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta. Do đó nên bổ sung các loại trái cây, rau quả và một chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp vitamin cho cơ thể.
Dưới đây là những dấu hiệu giúp bạn nhận biết cơ thể mình đang bị thiếu hụt Vitamin để bổ sung lượng Vitamin cho cơ thể.
1. Môi bị khô và nứt
Môi bị khô và nứt là một trong những dấu hiệu hàng đầu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin B, kẽm và sắt.
Lời khuyên:
Bổ sung những thực phẩm như trứng, cá, lạc, bắp cải, bông cải xanh, cà chua và ớt chuông đỏ.
2. Tóc khô, gãy rụng và da nổi mụn
Nguyên nhân khiến tóc khô, gãy rụng, da mặt nổi mụn là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin K, vitamin E, D, B7 và vitamin A. Ngoài ra rất có thể cơ thể bạn cũng đang thiếu hụt kẽm.
Lời khuyên:
Bổ sung bằng cách ăn trái bơ, các loại quả khô, chuối, nấm, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt và quả mâm xôi.
3. Mụn nổi trên khắp cơ thể
Mụn nổi trên khắp cơ thể là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin D và vitamin A.
Lời khuyên:
Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo trans và chất béo bão hóa.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm như hạt lanh, các loại quả khô, ớt chuông đỏ, khoai lang, cà rốt, quả óc chó và hạnh nhân.
4. Bị ngứa và tê
Đây là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn thiếu vitamin B, B12, B9 và B6.
Lời khuyên:
Ăn nhiều hải sản, trứng, các loại rau củ quả họ đậu, rau lá xanh và măng tây.
5. Chuột rút
Chuột rút là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bị thiếu hụt vitamin B và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như magie, canxi và kali.
Lời khuyên:
Ăn nhiều hạnh nhân, chuối, rau chân vịt, cải bắp, táo và cheri.
6. Thiếu hụt vitamin B
Các triệu chứng mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và giảm cân.
7. Thiếu hụt vitamin C
Một số dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu hụt vitamin C như: chảy máu chân răng, khó tiêu, chảy máu cam, vết thương lâu liền và đau khớp.
Lời khuyên:
Uống nước chanh hàng ngày để bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết dưới đây:
Chúc bạn có những giây phút vui vẻ!
truyentranhonl.com luôn cải tiến công cụ cho các bạn đăng và chia sẻ nội dung một cách thuận tiện nhất. Và cuối cùng xin chân thành cảm ơn các bạn đã chia sẻ và đóng góp.
NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"
Có Thể Bạn Thích
36 câu nói truyền cảm hứng nổi tiếng làm thay đổi cuộc sốngNhững câu nói hay về niềm hạnh phúc ý nghĩa trong cuộc sống bằng hình ảnh
15 điều mà người hướng nội sẽ chẳng bao giờ nói với bạn
Hacker bí ẩn
Những đại kỵ người xưa dạy để tránh phạm sai lầm đáng tiếc trong cuộc đời
Những Câu Nói Hay Về Tình Yêu Chung Thủy Dành Cho Anh, Cho Em
Nhà sáng lập Acqueline Whitmore: “ Những điều cản trở một doanh nhân bước tới thành công”
Pó tay Bị cáo
CÁI TÁT
XIN LỖI VÌ ANH ĐẾN TRỄ
24 bí quyết đơn giản giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng chỉ trong vòng 5 phút
Những câu nói hay về mùa đông lạnh giá buồn tủi ý nghĩa nhất
Những Câu Nói Sâu Sắc Nhất Về Tình Yêu Đôi Lứa
Ít nhất là đến cuối ngày, bạn vẫn còn có gia đình
Nam quốc sơn hà Nam đế cư
Kén rể @
9 kiểu tính cách con người mà các nhà quản lý, dân sale và marketer cần biết
Mua Vé Xổ Số…
Hoạt động về đêm
3 cách giúp bạn lấy lại bình tĩnh trong các cuộc trò chuyện căng thẳng
