Top 13 thói quen làm giảm tuổi thọ cần thay đổi ngay
Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 876.
Bên cạnh những thói quen tốt thì cũng có không ít thói quen - tưởng chừng rất bình thường, thậm chí còn là sở thích của nhiều người - lại trở thành "lưỡi dao" có thể gây hại rất nghiêm trọng cho sức khỏe. Do vậy, hiểu rõ chúng là gì để thay đổi ngay từ bây giờ là điều vô cùng quan trọng.
Dưới đây là 13 trong số rất nhiều thói quen xấu đó.
Xem thêm:
1. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Bạn đang nạp nhiều đường hơn bạn tưởng. Đường không chỉ có trong đường trắng, mà còn tồn tại ở các loại tinh bột, trái cây ngọt và các sản phẩm đóng hộp khác. Nạp quá nhiều đường và calo trong các bữa ăn sẽ khiến bạn dễ bị béo phì và tiểu đường – một trong những chứng bệnh khó chữa dứt điểm và kéo theo hàng loạt vấn đề khác như gan, thận... khiến sức khỏe nhanh chóng đi xuống.
2. Sống một mình
Con người cần sự tương tác. Do vậy, việc lựa chọn sống một mình, không lập gia đình không phải là một ý kiến hay. Cho dù có nhiều mối quan hệ, thế nhưng bạn cũng cần phải có một mái ấm, một gia đình nơi bạn có thể chia sẻ và cảm thấy sự quan tâm của họ mỗi khi bạn gục ngã nhất. Do vậy, hãy cân nhắc thật kỹ nếu bạn lựa chọn cuộc sống tự do vì có thể bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều thứ.
3. Ngồi quá nhiều
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc ngồi quá nhiều sẽ khiến tuổi thọ giảm nhanh hơn. Theo JAMA Internal Medicine, ngồi nhiều hơn 11 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng rủi ro tử vong đến hơn 40% trong vòng 3 năm sau đó. Do vậy, nếu bạn là nhân viên văn phòng thì việc áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng dành cho dân công sở là điều vô cùng cần thiết.
Xem thêm: Một số bài tập giảm stress và thư giãn mắt đơn giản
4. Thiếu sự tương tác
Nhiều người lựa chọn cách sống ít mối quan hệ, ít giao tiếp và luôn giữ khoảng cách với mọi người. Đó là một phong cách sống. Thế nhưng, một lời khuyên rằng nếu bạn xóa bỏ rào cản của chính bạn và tiến gần hơn với thế giới bên ngoài, bạn sẽ thấy cuộc sống vô cùng tươi đẹp. Gặp gỡ, trò chuyện, kết bạn là một cách tuyệt vời khiến bạn trở nên vui vẻ và cởi mở hơn.
5. Cuồng TV
Có một thực tế rằng sau một ngày làm việc hay học tập vất vả, nhiều người có xu hướng ngồi trước màn hình TV, ăn bỏng ngô và tận hưởng cảm giác thư giãn. Sẽ không có vấn đề gì nếu đó là thi thoảng, nhưng nếu vẫn duy trì thói quen này liên tục, nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của con cái vì chúng sẽ bắt chước chính bạn, đó là chưa kể nhiều căn bệnh tiềm ẩn như bệnh tim hay béo phì. Ngoài ra, theo tờ New York Times, sau tuổi 25, trung bình cứ 1 giờ xem phim sẽ làm giảm tuổi thọ 21 phút. Nghe có vẻ rất nhỏ nhưng thực sự, vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn nếu bạn vẫn tiếp tục xem TV với cường độ như vậy!
6. Nghỉ ngơi không có điểm dừng
Dành cả năm để đi du lịch hay dễ dãi với bản thân quá nhiều sẽ khiến bạn mất động lực mỗi khi quay lại làm việc. Bộ não cần nghỉ ngơi nhưng không cần phải kéo dài.
7. Ngủ quá mức cho phép
Dành cả ngày nghỉ chỉ để ngủ hoặc cố gắng ngủ nướng mỗi ngày là những thói quen không hề tốt. Ngoài ra, thay vì ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày, bạn hãy giới hạn trong vòng 7 tiếng để đảm bảo sức khỏe nhé!
8. Tập thể dục quá nhiều
Tập thể dục là một thói quen tốt nhưng nếu tập quá nhiều nó sẽ phản tác dụng, đặc biệt là giảm tuổi thọ của con người. Do vậy, hãy bắt đầu với thói quen tập thể dục bằng cách hỏi bác sỹ của bạn liệu rằng sức khỏe của bạn sẽ có thể duy trì chế độ tập luyện như thế nào nhé!
9. Ăn nhiều đồ ăn vặt
Nhiều người không thích nấu nướng thường dựa hoàn toàn vào các đồ ăn vặt hay đồ ăn nhanh cho tất cả các bữa ăn. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh chứa các axit béo bão hòa, có thể dẫn đến các rối loạn mạch vành. Bạn sẽ không nhận ra hệ quả của nó khi còn trẻ, nhưng lớn tuổi hơn một chút, nó sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn đột quỵ hoặc đau tim bất ngờ, gây nguy hiểm đến tính mạng.
10. Sử dụng điện thoại quá nhiều
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sử dụng điện thoại nhiều thường dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như lo lắng hay trầm cảm. Không những thế, sóng điện thoại cũng ảnh hưởng tới não và tim. Vậy nên, bạn nhớ tập thói quen sử dụng điện thoại chỉ khi thật cần thiết nhé.
11. Lạm dụng thuốc giảm đau
Uống một hay hai viên thuốc giảm đau một lúc khi bạn bị đau không gây hại, nhưng nếu bạn uống mỗi ngày thì sẽ không hề tốt. Khi bạn lạm dụng thuốc giảm đau có thể làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể, gây nghiện, làm xuất hiện các triệu chứng thiếu thuốc và ảnh hưởng thần kinh nghiêm trọng. Vì thế, đừng lạm dụng thuốc kháng sinh hay đau đầu khi bạn chỉ bị một cơn sốt nhẹ nhé!
12. Ít ra nắng
Sự thật là nếu tiếp xúc với nắng quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe nhưng bạn không nên tránh ánh nắng hoàn toàn. Nếu hoàn toàn không phơi nắng, bạn sẽ bị thiếu vitamin D, gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi trong cơ thể cũng như sức đề kháng chống lại bệnh tật. Thời điểm lý tưởng nhất để phơi nắng là khoảng 5 đến 7h sáng - khi ánh nắng không có các tia cực tím gây hại cho da.
13. Nhịn đi tiểu
Đôi khi, chúng ta mải mê làm việc, học tập nên phớt lờ nhu cầu tự nhiên của bản thân và không đi tiểu. Khi nhịn đi tiểu hàng giờ có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, thậm chí còn gây tổn hại cho thận. Khi thận đã không còn làm việc hiệu quả được nữa, lượng chất độc tích tụ trong người sẽ gây ra hàng loạt bệnh ở hệ tiêu hóa lẫn máu.
truyentranhonl.com luôn cải tiến công cụ cho các bạn đăng và chia sẻ nội dung một cách thuận tiện nhất. Và cuối cùng xin chân thành cảm ơn các bạn đã chia sẻ và đóng góp.
NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"
Có Thể Bạn Thích
Top 10 thói quen lãng phí thời gian cần loại bỏĐâu dám làm khổ lây đến ông..
Câu Nói Hay Về Tình Yêu Đọc Một Lần Nhớ Mãi
TA CHỌN THA THỨ KHÔNG PHẢI VÌ TA NHU NHƯỢC
Ăn sữa chua thôi.
Khổ sở vì đợt nắng nóng kỷ lục, cư dân mạng giải tỏa với những bức ảnh chế
Vẫn cứ thích em
CHUYỆN TÌNH LY VÀ NƯỚC
7 ngôn ngữ cơ thể "không thể thiếu" của người thành công
ĐẠO LÝ TỪ CÂY CỔ THỤ: NHỮNG CÂU NÓI NGẮN GỌN MÀ ĐẠO LÝ THÂM SÂU
Chỉ cần Bà là đủ
Con số ý nghĩa
Bị Phạt Vì Có Khả Năng Dự Đoán Tương Lai
GÁI XINH CÓ MANG LẠI HẠNH PHÚC CHO ANH KHÔNG ?
Tình trà tôi và em
Stt hay về cuộc sống có ý nghĩa sâu sắc cho những người thiếu niềm tin
Đàn ông khi ở tuổi 30 mà không làm được 5 điều này thì quá kém cỏi
10 chiến lược đơn giản để ăn uống lành mạnh mà không cần nghĩ ngợi
Những stt đểu, hay, độc, cực chất về tình yêu cười không nhặt được miệng
Quả Của Tình yêu
