Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được

Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 1662.

Có thể nói rằng trong xã hội phát triển ngày nay, YOGA ngày càng trở nên quen thuộc và gần gũi với nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng chúng ta - những người có ít thời gian để vận động do đặc thù công việc. Trước khi đi tìm hiểu sâu hơn về môn thể thao này, chúng ta nên có cái nhìn tổng quan về YOGA.

1. YOGA là gì?

Chắc chắn 1 điều là chúng ta nghe thấy từ YOGA rất nhiều, ở khắp mọi nơi, phương tiện thông tin đại chúng, quảng cáo, truyền thông... nhưng bản chất YOGA là gì thì chưa chắc tất cả chúng ta đã biết. Theo sử sách thì YOGA là 1 phương pháp rèn luyện cơ thể (kết hợp giữa tinh thần và thể xác), bắt nguồn từ Ấn Độ, và phương pháp này yêu cầu chế độ tập luyện khá nghiêm khắc, bài bản và sự tập trung cao độ. Những thông tin khác các bạn có thể tự search, vì nó có rất nhiều trên mạng Internet hiện nay.

2. Các tư thế, động tác YOGA cơ bản:

Khoan đã, trước khi bắt tay vào thực hiện thì các bạn cần có cái gì? Đó chính là thảm tập YOGA, mọi người có thể tham khảo một số mẫu thảm tập bán chạy tại siêu thị trực tuyến META nhé:

 

Tư thế 01: Mountain - Dáng đứng của ngọn núi:

    
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     0

    Tư thế 02: Downward Dog - Chó cúi đầu:

      
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     1

      Tư thế 03: Warrior - Chiến binh:

        
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     2

        Tư thế 04: Tree - Hình cây:

           
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     3

          Tư thế 05: Bridge - Cái cầu:

            
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     4

            Tư thế 06: Triangle - Hình tam giác:

              
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     5

              Tư thế 07: Seated Twist - Ngồi xoay người:

                
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     6

                Tư thế 08: Cobra - Rắn hổ mang:

                  
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     7

                  Tư thế 09: Pigeon - Chim bồ câu:

                  Bài tập này chủ yếu giúp chúng ta có được cơ mông săn chắc, khỏe và đẹp

                    
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     8

                    Tư thế 10: Crow - Hình con quạ:

                      
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     9

                      Tư thế 11: Child - Đứa trẻ:

                        
                        Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
                     10

                        Trên đây là 1 số tư thế cơ bản của YOGA - phương pháp tập luyện nhằm nâng cao sức khỏe, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, rất tốt cho những ai muốn cải thiện thể lực, vóc dáng nhưng ít có điều kiện, thời gian vận động. Chúc các bạn thành công!

                         

                         



                        NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"


                        Có Thể Bạn Thích

                        6 website giúp dân văn phòng thư giãn cực tốt sau những giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi
                        Cưới lần hai
                        Tập thể dục giảm cân trong vòng 3 tuần với 5 động tác đơn giản
                        Đàn bà và tiểu thư
                        Hãy giải quyết những chướng ngại vật
                        ĐỂ MẸ DẠY CON CÁCH YÊU MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG
                        Những Câu Nói Hay Về Tình Yêu Được Thể Hiện Qua Hình Ảnh Đẹp
                        Tớ bất chấp...chỉ cần cậu
                        Em sai đấy, được chưa ?
                        Hướng dẫn làm bẫy bắt muỗi siêu hiệu quả
                        Ngày ta buông xuôi tất cả
                        Những câu nói hay hài hước và bá đạo của giới trẻ về tình yêu cuộc sống cười đau bụng rách cả miệng
                        Việc làm thích hợp
                        Con đường trắng hoa sưa tuôn
                        6 phong cách lãnh đạo cần thiết để trở thành một nhà quản lý cấp cao
                        Lỡ hẹn với biển
                        5 lý do tại sao nên kết bạn với những người thích ở một mình
                        Nắng trên bàn tay
                        Những câu nói hay và đúng nhất về thời gian cực ý nghĩa
                        18 thủ thuật khéo léo dành cho quần áo giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền

                        Trang Mọi Người Quan Tâm