Một số động tác YOGA ở mức cơ bản mà ai cũng có thể làm được
Posted: Thứ Bảy, Ngày 27-05-2017, : 1960.
Có thể nói rằng trong xã hội phát triển ngày nay, YOGA ngày càng trở nên quen thuộc và gần gũi với nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng chúng ta - những người có ít thời gian để vận động do đặc thù công việc. Trước khi đi tìm hiểu sâu hơn về môn thể thao này, chúng ta nên có cái nhìn tổng quan về YOGA.
1. YOGA là gì?
Chắc chắn 1 điều là chúng ta nghe thấy từ YOGA rất nhiều, ở khắp mọi nơi, phương tiện thông tin đại chúng, quảng cáo, truyền thông... nhưng bản chất YOGA là gì thì chưa chắc tất cả chúng ta đã biết. Theo sử sách thì YOGA là 1 phương pháp rèn luyện cơ thể (kết hợp giữa tinh thần và thể xác), bắt nguồn từ Ấn Độ, và phương pháp này yêu cầu chế độ tập luyện khá nghiêm khắc, bài bản và sự tập trung cao độ. Những thông tin khác các bạn có thể tự search, vì nó có rất nhiều trên mạng Internet hiện nay.
2. Các tư thế, động tác YOGA cơ bản:
Khoan đã, trước khi bắt tay vào thực hiện thì các bạn cần có cái gì? Đó chính là thảm tập YOGA, mọi người có thể tham khảo một số mẫu thảm tập bán chạy tại siêu thị trực tuyến META nhé:
Tư thế 01: Mountain - Dáng đứng của ngọn núi:
Tư thế 02: Downward Dog - Chó cúi đầu:
Tư thế 03: Warrior - Chiến binh:
Tư thế 04: Tree - Hình cây:
Tư thế 05: Bridge - Cái cầu:
Tư thế 06: Triangle - Hình tam giác:
Tư thế 07: Seated Twist - Ngồi xoay người:
Tư thế 08: Cobra - Rắn hổ mang:
Tư thế 09: Pigeon - Chim bồ câu:
Bài tập này chủ yếu giúp chúng ta có được cơ mông săn chắc, khỏe và đẹp
Tư thế 10: Crow - Hình con quạ:
Tư thế 11: Child - Đứa trẻ:
Trên đây là 1 số tư thế cơ bản của YOGA - phương pháp tập luyện nhằm nâng cao sức khỏe, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, rất tốt cho những ai muốn cải thiện thể lực, vóc dáng nhưng ít có điều kiện, thời gian vận động. Chúc các bạn thành công!
truyentranhonl.com luôn cải tiến công cụ cho các bạn đăng và chia sẻ nội dung một cách thuận tiện nhất. Và cuối cùng xin chân thành cảm ơn các bạn đã chia sẻ và đóng góp.
NỘI DUNG CÙNG CHUYÊN MỤC: "Kỹ Năng Sống"
Có Thể Bạn Thích
Thế Là Chúng Ta Đã Thật Sự Chia Tay...3 Cách chế bẫy ruồi cực đơn giản và hiệu quả chỉ trong 5 phút
Chồng Choáng Váng Với Lý Do Vợ Phản Bội Lời Thề
Trước cái Chết chợt tìm ra Lẽ Sống
Những mặt phẳng giam cầm
Viết Cho Những Ngày Mình Giận Nhau…
Cà rốt, trứng và hạt cà phê!
10 cách đơn giản để gây ấn tượng với người khác
Nhớ lời Khổng Tử
Tôi có giống không?
Ước Mơ Của Mọi Cô Gái Chưa Chồng
20 điều cần nhớ nếu bạn đang yêu một người mắc bệnh rối loạn thiếu khả năng chú ý (ADD)
Bí quyết chọn trang phục chuyên nghiệp cho dân công sở vào mùa hè
Không chịu xuống…
Bất ngờ với di chúc của nhà tỷ phú và bài học nhận được từ cô bé nghèo
World Cup dần cướp anh khỏi tay em
Váy của cô bay lên
Anh không thích ăn...
Thơ vui ăn nhậu (P.4)
Đâu dám làm khổ lây đến ông..
