Trang chủ Kỹ Năng Sống Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản

Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản

Posted: Thứ Sáu, Ngày 09-06-2017, : 1015.

Tắt đèn Lưu truyện

Tập viết hai tay cùng một lúc, thử phản xạ với những văn bản nhiều màu sắc hay bảng số là các bài tập giúp ích cho não bộ. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 4 bài tập đơn giản giúp duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già!

Tập thể dục thường xuyên giúp chúng ta giữ được thân hình cân đối, trạng thái tốt và đẩy lùi những thay đổi tiêu cực liên quan đến tuổi già. Điều này áp dụng cho tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả não bộ.

Trên trang Bright Side tiết lộ cho bạn 4 bài tập đơn giản giúp duy trì não bộ và khả năng nhận thức khi tuổi ngày càng tăng lên. Mời các bạn cùng tham khảo!

1. Văn bản nhiều màu sắc

Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản
0 © depositphotos

Trước khi lập danh sách các từ được viết bằng các màu sắc khác nhau. Hãy bắt đầu với từ trên cùng, tiếp tục đọc to tên của màu sắc tương ứng với mỗi từ được viết (ví dụ: từ Yellow - có nghĩa màu vàng trong tiếng Anh - lại được tô màu xanh nước biển). Khi viết đến từ cuối cùng, hãy đọc theo thứ tự ngược lại. Ban đầu tốc độ đọc có thể sẽ khá chậm bởi khi các bộ phận chịu trách nhiệm nhận thức văn bản và nhận thức màu sắc nằm ở các bán cầu não khác nhau.

2. Bảng Schulte

Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản
1 © depositphotos

Bắt đầu bằng việc tập trung sự chú ý vào số 19 ở giữa bảng. Mục tiêu tiếp theo của bạn là tìm số 1 và tất cả các số còn lại theo thứ tự tăng dần, chú ý quan sát lần lượt. Sau đó, bạn hãy nhớ và vẽ lại bảng của riêng mình (đừng quên sắp xếp các con số trong ô theo trật tự ngẫu nhiên). Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm các bảng Shulte khác trên Internet.

3. Cử chỉ ngón tay

Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản
2 © depositphotos

Sắp xếp các ngón tay phải để tạo ra kí hiệu chữ "V" - biểu tượng hòa bình, đồng thời tạo ra dấu "OK" bằng các ngón tay trái. Sau đó, thay đổi ngược lại. Lặp lại nhiều lần và sau đó thực hiện với cả hai tay cùng một lúc.

4. Viết hai tay cùng lúc

Duy trì bộ nhớ và khả năng nhận thức khi về già bằng 4 bài tập đơn giản
3 © depositphotos

Đối với bài tập này, bạn sẽ cần hai tờ giấy và một cặp đồ dùng bằng văn bản dễ sử dụng. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, hãy vẽ các hình học bằng cả hai tay cùng một lúc. Bạn cũng có thể viết các chữ cái hoặc từ với số lượng ký tự là như nhau đối với cả hai tay.

Một số lời khuyên bổ sung:

Nhà thần kinh học nổi tiếng Lawrence Katz đã phát triển hệ thống các bài tập để giúp bộ não duy trì các chức năng khi về già. Dưới đây là một số mẹo trong sách của ông:

Xem thêm: 20 sự thật thú vị về ĐÔI MẮT có thể bạn chưa biết

Chúc các bạn vui vẻ!

Trang Trước Trang Sau

Nếu bạn là tác giả của những câu truyện trên, vui lòng liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi cam kết đề tên tác giả, hoặc sẽ xóa các bài viết vi phạm theo yêu cầu từ phía tác giả.
truyentranhonl.com luôn cải tiến công cụ cho các bạn đăng và chia sẻ nội dung một cách thuận tiện nhất. Và cuối cùng xin chân thành cảm ơn các bạn đã chia sẻ và đóng góp.

Bình luận